Achtergrond: Waarom dit onderzoek naar tillen bij rugpijn belangrijk is
Veel mensen met chronische lage rugpijn (CLBP) krijgen klachten bij het tillen. Jarenlang werd gedacht dat tillen met een rechte rug en gebogen knieën het veiligst is. Maar deze standaardadviezen zijn nooit echt goed onderzocht. Dit nieuwe Australische onderzoek keek daarom specifiek naar hoe mensen tillen en wat dat doet met hun pijn en functioneren.
🔍 Hoe is het onderzoek gedaan?
Mensen met langdurige rugklachten door tillen deden mee aan een intensief behandeltraject van 12 weken. Ze kregen Cognitive Functional Therapy (CFT), een persoonlijke vorm van therapie die niet alleen naar beweging kijkt, maar ook naar gedachten, emoties en leefstijl.
- Elke week werd hun tiltechniek gemeten met speciale sensoren.
- Ze gaven online door hoeveel pijn ze hadden en hoe goed ze konden functioneren.
🧠 Wat is Cognitive Functional Therapy (CFT)?
CFT is een moderne behandeling voor mensen met rugpijn. Het idee is simpel: iedere persoon is anders, dus de aanpak moet dat ook zijn. Naast lichamelijke oefeningen helpt CFT mensen om bijvoorbeeld minder bang te zijn voor beweging, meer vertrouwen in hun lichaam te krijgen en beter om te gaan met stress of vermoeidheid.
“Deze therapie gaat niet over het volgen van regels, maar over het vinden van wat écht werkt voor jou,” zegt onderzoeksleider Ivan Au.
📈 Belangrijkste uitkomsten
- Alle deelnemers veranderden hun manier van tillen tijdens de therapie.
- Bij vier van de vijf was die verandering gekoppeld aan minder pijn en betere dagelijkse functionaliteit.
- En het verrassende deel: de ‘klassieke veilige tiltechniek’ (rug recht, knieën buigen) bleek niet altijd het beste.
De meeste verbeteringen kwamen juist bij een overgang naar een meer ontspannen, snellere manier van tillen, waarbij mensen iets meer hun rug bogen en minder door hun knieën gingen.
⚠️ Wat betekent dit voor zorgverleners en patiënten?
Dit onderzoek daagt de oude ergonomische adviezen uit. Tot nu toe werd vaak beweerd dat bij tillen bij rugpijn een rechte rug het best is. Maar dit nieuwe bewijs laat zien:
- Veilig tillen is niet één vaste techniek.
- Wat goed werkt, hangt af van de persoon en diens situatie.
- Een persoonlijke aanpak blijkt effectiever dan standaardrichtlijnen.
🇳🇱 Hoe past dit binnen pijnzorg in Nederland?
Dit sluit goed aan bij de trend richting persoonsgerichte zorg, zoals aanbevolen door het Nationaal Zorgplan Pijn. Ook in Nederland wordt steeds meer aandacht besteed aan:
- De psychosociale kant van pijn, zoals stress, angst en negatieve gedachten.
- Het belang van zelfmanagement en eigen regie.
- Multidisciplinaire zorg waarbij fysiotherapeuten, psychologen en huisartsen samenwerken.
CFT past perfect binnen deze visie: het kijkt niet alleen naar spieren, maar naar de hele mens achter de pijn.
Meer lezen:
Je kunt nog meer lezen over onderzoek naar de beste tiltechnieken in dit onderzoek van TNO